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晚餐吃西紅柿減肥更有效

來源:網絡    發布時間:2017-01-02 01:01:35    作者:編輯
很多MM為了減肥,晚餐吃得很少或者不吃,其實晚餐選擇吃西紅柿,比不吃晚餐效果更好。下面給大家推薦了5款美味西紅柿減肥食譜,每天輪換著吃,美味享瘦兩不誤。西紅柿減肥原理:1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多余的脂肪,并排出體外2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。晚餐吃西紅柿減肥更有效晚上活動量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。下面推薦5款簡單的西紅柿減肥食譜,讓大家順利實行“晚間西紅柿減肥法”,既能享受美味,又能擊退壓力,絕對是很容易就能堅持下去啦。一、番茄意面番茄口味的意面酸酸甜甜,開胃好吃,且熱量低,不易發胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關鍵,平衡酸味的同時,也中和了番茄的寒性。材料:(4人份)高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉適量、意大利面300g做法1、將番茄用熱水燙后去皮,切成大小適中的幾篇,放入碗中備用。2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸,然后攪拌均勻。3、在碗里均與加入適量橄欖油之后,放入冰箱冷卻一下。4、在充足的熱水里加入意面,保持沸騰狀態。偶爾攪拌一下,防止粘成一團。然后用漏勺撈出意面,放入冷水中收一下。5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調味汁拌在一起,盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。【POINT】除了意面外,還可以加入肉和魚,也能成為非常美味的調味汁。二、番茄濃湯硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口,美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質,同時還富含膳食纖維。材料:(2人份)番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個,橄欖油2小時,大蒜1瓣、鹽。做法1、將洋蔥去皮,切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。2、西紅柿在油里煸炒后出汁,倒入番茄汁,把湯滾濃。3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜,點火。大蒜香氣出來后,加入牛肉末翻炒。5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后,加上湯底,蓋上鍋蓋煮20分鐘。6、最后倒入番茄汁,用鹽調味后再煮15分鐘,盛入容器。三、番茄土豆湯材料(2人份):番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個、土豆2個、洋蔥1個、鹽、胡椒粉、雞湯素少許1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一并倒入鍋中,用中火熬煮。3、待土豆變軟,吸取番茄的精華后,加點鹽和胡椒粉調味即可。其他伊人美食·女人要美麗對癥喝湯是關鍵·簡單安全有效豐胸高招·紅茶可以消除口臭·清新去體味的榜樣食品·減肥要少吃紅色食物·多吃纖維粗糧可減肥·米飯加豆膠可以減肥·養氣補血的食物·女性經期絕不吃這些·妙!米飯這樣吃可以減肥
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